东方健康网,健康行业门户网!

商务合作:QQ 1225-118

东方健康网_健康行业门户网

热门关键词: 易到  971突  钓鱼岛  鍐涗簨璁粌  新深圳
当前位置:主页 > 中医 >

三十年经验老中医,解密十二时辰养生的秘密

2021-01-07 21:58 | 来源: 互联网 |
我要分享
在古代,人们将一天分为十二个时辰,十二时辰包含着先贤们的大智慧,也饱含着古人养生的智慧。下面让我来给你解密十二时辰养生的秘密。

三十年经验老中医,解密十二时辰养生的秘密
 
子时(夜里十一点至凌晨一点):宜睡眠 忌熬夜
子时胆经当令,中医认为,子时一阳生,是一天中阳气最弱的时候,宜入睡养阳气。《黄帝内经》曰:“凡十一藏皆取决于胆”。胆气生发,全身气血才能随之而起。所以,凡在子时前入睡,则晨醒后头脑清新,气色红润,否则,人体就会百病丛生。胆气虚的人会胆小没有魄力,将一事无成;平时也易担惊受怕心中不宁,这样子何来健康?

丑时(凌晨一点至三点):宜熟睡 忌熬夜
丑时肝经当令,中医认为,肝主藏血、主疏泄、主升发,是人体重要的五脏之一。现代医学认为,肝为人体重要的解毒器官,可见其重要性。《黄帝内经》曰:“人卧则血归于肝”,所以,此时应熟睡养肝,让血归于肝。丑时未入睡,则面色青灰,情绪浮躁,易生肝病。

寅时(凌晨三点至五点):宜熟睡 忌熬夜
寅时肺经当令,人睡得最死的时候应该是3点到5点。中医认为,肺主一身之气,主宣发肃降,肺好则气旺,气旺则血旺,则气色亦好,所以,寅时睡得好的人面色都会红润有光泽,精神也特别饱满。

卯时(凌晨五点至七点):宜早起 、排大便 忌赖床
卯时大肠经主令,这个时候最宜排便,把垃圾毒素排出体外。卯时天门开,地户开,天光放亮,太阳升起,浊气下降,此时宜披衣起床,起床后喝杯温开水,清肠道,排毒素,开始美好的一天。

辰时(上午七点至九点):宜吃早饭 忌不食早餐
辰时胃经当令,这时候宜吃早饭。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以,在这段时间吃早餐最易消化,吸收也最好。宜吃温和而富有营养的早餐,如稀粥、鸡蛋、牛奶等,忌吃燥热的食物。

巳时(上午九点至十一点):宜工作活动 忌久坐不动
巳时脾经当令,中医认为,脾主运化,此时人体的消化机能最旺盛,早饭吃的食物在这个时候开始消化。此时宜活动一下身子,促进脾阳助其运化,帮助肠胃消化,忌久坐不动,否则,易出现消瘦、湿肿等问题。

午时(上午十一点至下午一点):宜午餐、小憩 忌疲劳
午时心经当令,午时是一天中阳气最旺的时侯,也是人体阳气耗散最厉害的时侯,所以,此时宜静而忌躁扰,能小睡片刻,有助于养心收敛耗散之阳气,使下午至晚上精力充沛。中医认为,心为一身之大主,可知午时小憩以养心气之重要性。

未时(下午一点至下午三点):宜饮水 忌消沉
未时小肠经当令,小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的水谷精微,然后由脾将精微物质输布到全身。《内经》曰:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”中医认为,心与小肠相表里。此时宜适当喝水、喝茶,有利于排肠毒、降心火。颓废抑郁会抑制心气,进而影响小肠的吸收功能,影响人体健康。

申时(下午三点至下午五点):宜工作、锻炼 忌懒散
申时膀胱经当令,此时人的工作效率也渐渐到达午后的高峰值,也是做运动的最好时机。中医认为,膀胱主气化水液,《内经》曰:″膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。"此时宜运动,提升人体阳气以促进膀胱气化功能。

酉时(下午五点至下午七点):宜放松身心 忌大量喝水、情绪不稳定
酉时肾经当令,肾在酉时进入敛藏精气的最佳时刻。中医认为,肾主藏精。《内经·素问·六节脏象论》指出肾为“封藏之本”,故此时宜放松身心,忌大量喝水、剧烈运动以及情绪不稳定而扰动肾气。

戌时(下午七点至晚上九点):宜看书、听音乐 忌生气、郁闷
戌时心包经当令,《内经》曰:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉”,这里的膻中指的就是心包。此时宜保持心情舒畅,可看书、听音乐、练太极以及散步、跳广场舞。

亥时(晚上九点至晚上十一点):宜早睡 忌浮躁吵闹、思虑过度
亥时三焦经当令,中医认为,三焦通行元气于全身,是人体气机升降出入的通道,亦是气化的场所。所以,三焦一定要通畅,不通则生病。此时宜睡眠,让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中,百脉可得到最好的休养,对身体和美容十分有益。


 
(责任编辑:admin)
相关阅读
  网站简介   商务合作   网站声明   联系我们
投诉举报邮箱:1225118@qq.com| 技术支持:搜虎网络
Copyright 2013-2021 东方健康网 版权所有 未经授权 禁止转载、复制或建立镜像
本站申明:本站部分内容来自网络,如有侵权,请您联系我们,我们会在第一时间将其删除!
大中华网 陕西旅游 陕西新闻 关中新闻 乳制品 快速消费品 乳品招商 中华视窗 大中华新闻 快消品招商 游戏资讯 镇安县