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老年人预防中风注意4个要点!

2020-12-21 11:52 | 来源: 搜狐 |
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今日是冬至节气,冬至过后,气温会进一步下降,对于抵抗力弱的老人来说,尤其要注意预防中风。

老年人预防中风注意4个要点!

 

老年人要警惕中风

很多老年人有心血管病,脑血管病,慢性支气管炎等基础病,气温骤降,会使血管收缩,血压升高,容易导致脑血管破裂出血,寒冷还会使血液中的凝血因子含量增高,易形成脑血栓。

老年人对气候变化的适应能力差,加上气温变化幅度大,中风发病率也会升高。

 

冬至饮食起居注意事项

1、养心:要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧,冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

2、食补:在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物:如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等,但过多地进食温补类食品,容易上火;还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效,主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等。

3、起居:早睡晚起,等待阳光出现才外出活动,同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。

4、运动:运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下一下功夫,比如每天在阳光好的时候出门做做运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

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